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预防心脏病吃什么好?预防心脏病的食物[图]

发布时间:2019-10-12 20:47:08 编辑:笔名

心脏病有先天性的和后天性的,先天性心脏病是遗传因素所致的,后天性心脏病导致的原因有多种,一般是器质性的病变。心脏病患者在生活中要注意多方面的问题,后天性心脏病只要注意平时的生活习惯,就能控制发作的频率。那么,预防心脏病吃什么好呢?。

1、每天一把坚果预防心脏病

杏仁,开心果,核桃,花生等大多数坚果中含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,而且还有丰富的维生素E,每天适量的吃一把坚果能够防止血小板凝结,降低心脏病发病风险。

2、每天一碗燕麦预防心脏病

燕麦含有大量的纤维素,而且只含很低的糖分,能够持续的给机体补充能力,并且能使人保持长时间的饱腹感,而且还有很好的软化血管的作用,对于防止心脏病有一定的效果。在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干,蜂蜜或是苹果等食物,既能增加一些营养元素,又能增强心脏的功能。

3、每周吃两次鱼预防心脏病

鲑鱼,沙丁鱼,鲐鱼都是OMEGA—3脂肪酸的充足来源,这种物质对降低血管炎症反应,降低血液胆固醇有很好的效果,除此以外,这些鱼类中还含有非常多的硒元素,硒是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

4、每周吃三次豆类或豆腐预防心脏病

很多豆类都是低脂高纤维食品,含有丰富的蛋白质,维生素,纤维素,铁等成分,而且不含胆固醇,对保持心脏健康与活力起到了重要作用,很适合心脏保健;豆腐中含有大豆异黄酮,这种黄酮类物质能显著降低坏胆固醇的水平,从而减少心血管疾病发生的威胁,帮助维护心脏健康。

5、适量吃苹果预防心脏病

苹果具有很好的医疗保健作用,经常吃苹果或者喝苹果汁的人群,患心脏病的几率远低于不爱吃苹果的人群,这是因为苹果中含有大量抗氧化剂,这种物质对于防治心脏的动脉硬化,减少坏胆固醇在血液中的含量有很大帮助,从而降低了心脏病的风险。

6、适量吃香蕉预防心脏病

香蕉中含有大量钾离子和镁离子,其中钾离子能够帮助调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,帮助制约神经肌肉兴奋,保护血管,降低血压;而镁离子对心血管系统有保护作用,能够帮助防治各种心率失常,有助于降压和减少患心脏病风险。

7、用橄榄油代替其他食用油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内坏胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

8、多吃芹菜降低心脏病风险

芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能,吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在,芹菜叶子的维生素C比茎高,而且富含植物性营养素,以及丰富的纤维素,具有很高的营养价值,最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

9、心脏病前兆

1、呼吸急促

如果说患者处于安静的状态,或者是做一点轻微的活动时,就出现了呼吸急促、喘气、脸色苍白的症状,这可能是左心功能不全的表现。但是,单纯性的呼吸急促不一定就是心脏病,它只是预示着疾病的发生。

2、乏力劳累

有的患者会觉得全身乏力,只要稍微的活动一下,就会加重这种症状。但如果休息一会,感觉又会舒服一些。如果遇到这种情况,也要注意是心脏的原因。可能是心脏出现异常,导致全身血液供给不足,因此活动起来就会感觉无力。这是心脏病最常见的前兆之一。

3、头晕头痛

心脏病可以引起机体供血异常,使血中氧气含量偏低,或者使血压异常,这些都可以引起头晕、头痛的症状。如果患者经常出现不明原因的头晕、头痛,也要时刻警惕四是心脏病的可能性。

4、水肿或尿少

如果突发觉得尿量减少并伴随有和水肿的情况,要提高注意了,它也是心脏病的前兆症状。老年人常出现下肢水肿的情况,可能是由于心脏功能不全,使静脉血回流受阻,从而导致水肿的发生。

5、满头大汗

如果处于安静、休息的情况下,身体突然出汗,导致浑身湿透,或者脸色苍白或灰白。这很可能是心脏出现异常前兆。我们要时刻警惕。

6、其他前兆

1、耳朵突发不同程度的耳鸣,且耳垂出现一条连贯的皱褶,这也是心脏病的前兆之一;

2、如果皮肤呈深褐色或者暗紫色,这也是心脏病的前兆,它说明心脏缺氧。

3、鼻子尖突发肿胀,或者是红鼻子,这也预示着心脏有病。

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