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加長版三伏天到來怎么過才安逸

发布时间:2019-11-09 05:31:05 编辑:笔名

“加长版”三伏天到来,怎么过才安逸

本讯( 谢凤)入夏以后虽然天气一直不算太热,但有一个消息搅得我们不太平静:那就是,今年的三伏天共40天,比去年多10天大家都知道,三伏天是一年中最热的时节,如今又多了10天,这个夏天该如何安然度过呢

“夏练三九”有没有科学道理

医生:老年人不一定适宜

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,但对于一些中老年人来说,这个季节运动健身似乎又充满了危险毕竟天气炎热,再加上过大的运动量,相比年轻人,中老年人似乎会有些扛不住

“都说‘夏练三伏’,这三伏天应该是运动最佳季,但我们却感觉有些吃不消,一些老同事在锻炼时也觉得比平时要吃力许多”南城街道两路社区的退休干部刘大爷告诉,虽然热爱运动的他们体质比一般老年人好,但过热的天气下,他们运动后偶尔会出现气喘心慌的症状

“‘冬练三九、夏练三伏’并不是指导人们锻炼的意思”中医院内分泌科医生表示,因为夏天运动时人容易中暑,所以老年人还是要选择适宜自己的运动方式,循序渐进的运动,并且避免长时间在烈日下运动“其实游泳、散步都是很不错的运动,一个让人感觉凉爽舒适,一个是运动量不大,这两种运动都十分适合夏季”医生还提醒,游泳切忌空腹或过饱,散步则可以选择在清晨和傍晚不太热的时间进行

“加长”三伏天如何避暑更有效

专家:空调温度要适当,饮食要清淡

“听说今年的三伏要比往年多10天,这么热,时间又这么长,如何安全健康的避暑呢”7月10日,正在塔山东路一诊所带孩子看病的王女士向抱怨,家里空调吹久了,孩子着凉生病了可夏天最炎热的时节被拉长,那离得了空调嘛她很担心家里老人和孩子会吃不消如何避免被这个“加长”三伏天里的炎热侵袭,避免老人和孩子身体受损呢

“现在人们的生活和工作环境都离不开空调,但因此造成的室内外温差大,严重影响了人们身体健康特别是老人和小孩,一旦频繁出入空调房,就会出现机体忽热忽冷调节不过来,从而患上感冒”南城街道社区服务中心医生表示,“有的老年人不喜欢开空调,总是长期吹电风扇来降温;还有些年轻人,喜欢洗冷水澡,这些其实都容易引发暑湿感冒和各种疾病”医生建议,夏季开启空调时可以适当的把温度调高,室内外温差不宜太大

了解到,三伏天,中暑、腹泻也是常见的疾病究竟该如何预防这些疾病呢医生建议饮食上可选择清淡食物,多补充水分,饮用绿豆汤等饮品解暑室外温度过高时,老人和小孩要尽量避免长时间在室外,避免烈阳直晒夏天出汗较多,本就容易导致水分流失,因此在高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了

此外,市民出行时要躲避烈日,备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料在炎热的夏季,如果长时间在室外工作活动,一定要准备防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等

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